Pengobatan Timur menggambarkan bagaimana emosi dan trauma terjebak dalam sistem tubuh kita. Menggunakan ketukan dapat membantu melepaskan ingatan dan emosi yang "terjebak" dalam pikiran dan sistem saraf kita.
Skrip ini sangat bagus untuk digunakan setelah Anda melalui situasi cemas, atau jika Anda tahu sesuatu akan muncul untuk Anda yang dapat memicu perasaan cemas.
Saat Anda mengetuk, Anda mungkin memiliki ingatan atau pikiran yang muncul yang akan memberi Anda jendela tentang apa yang mungkin menyebabkan kecemasan Anda.
Kenangan atau ide ini dapat ditulis dalam buku catatan untuk melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Anda juga dapat menggunakan ini untuk mengupas masalah yang lebih dalam yang telah menyebabkan Anda stres dan kecemasan, mempelajari bagaimana Anda dapat mengatasi situasi ini dengan lebih baik menggunakan EFT dan mengetuk.
Sebelum ronde mengetuk berikutnya, pikirkan situasi yang membuat Anda cemas. Dapatkan gambaran yang jelas dalam pikiran Anda, rasakan situasinya seolah-olah Anda ada di sana.
Siap?
Poin Chop Karate :
- Meskipun saya memiliki kecemasan dalam situasi tertentu, saya sangat dan sepenuhnya mencintai dan menerima diri saya sendiri
- Meskipun saya merasa saya harus bisa mengendalikan emosi saya dalam situasi, saya sangat dan sepenuhnya mencintai dan menerima diri saya sendiri
- Meskipun saya tahu ada kenangan masa lalu yang menantang saya dengan kecemasan dan perasaan kehilangan kendali, saya memilih untuk menerima siapa saya sekarang
Saya ingin memahami mengapa saya merasa cemas dan sulit melepaskan situasi sulit
Sisi Mata:
Mengapa saya merasa perlu mempertahankan pengalaman masa lalu yang tidak bermanfaat bagi saya?
Di bawah Mata:
Apa yang menyebabkan perasaan takut dan kehilangan kendali ini?
Di bawah Hidung:
Saya berdoa saya bisa memahaminya dan itu bisa diselesaikan
Dagu:
Apa yang saya takutkan?
Tulang selangka
Siapa saya tanpa berusaha mengendalikan segalanya?
Dibawah lengan:
Saya mungkin terbuka untuk lebih banyak peluang dalam hidup saya jika kecemasan saya tidak mendorong banyak hal.
Atas Kepala:
Saya bisa lebih percaya diri dan tegas
Alis:
Saya bisa melepaskan dan membiarkan apa pun yang terjadi, terjadi
Sisi Mata:
Saya bisa melepaskan dan berhenti mencoba mengendalikan segalanya
Di bawah Mata:
Jika saya tidak mencoba mengendalikan situasi saya, tidak ada yang perlu dikhawatirkan
Di bawah Hidung:
Saya bisa menyerahkan semuanya kepada Tuhan karena Dialah yang pada akhirnya memegang kendali
Dagu:
Aku melepaskan ketegangan di tubuhku
Tulang selangka:
Saya melepaskan kekhawatiran saya tentang kemungkinan hasil yang terasa menakutkan bagi saya
Dibawah lengan:
Saya melepaskan harapan yang saya miliki yang menahan saya dari semua yang Tuhan sediakan untuk saya
Atas Kepala:
Saya merasa lebih ringan, saya merasa lebih bebas, dan saya merasa terbuka untuk semua yang Tuhan sediakan untuk saya
Ambil napas dalam-dalam.
Fokus lagi tentang situasi yang Anda bayangkan untuk ronde penyadapan terakhir ini. Gunakan skala emosional setelah setiap putaran penyadapan.
Pada skala 1-10, di mana kecemasan Anda sekarang? 1 adalah, "Saya tidak merasakan reaksi terhadap situasi ini" dan 10 adalah "Saya benar-benar kewalahan dan tidak bisa memikirkannya!"
Jika Anda merasa lebih damai dengan pikiran Anda, luar biasa! Jika Anda merasa dapat lebih menurunkan perasaan cemas Anda, lakukan putaran ketukan lagi.
Anda dapat mengubah kata-kata dalam skrip agar sesuai dengan situasi Anda dan membuatnya lebih pribadi. Terus ketuk untuk membantu Anda menurunkan angka pada timbangan.
Artikel terkait :
Terapi EFT untuk Kecemasan Mental
Terapi EFT untuk Kesembuhan dan Kesehatan
Terapi EFT untuk masalah keuangan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar