10 Makanan Terbaik Untuk Jantung Sehat yang Tidak Anda Ketahui

Diet seimbang yang sehat dan perubahan gaya hidup adalah kunci untuk melawan penyakit seperti penyakit kardiovaskular. Tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, kelebihan berat badan dapat menyebabkan kondisi jantung yang serius.

Jadi, Anda harus menjaga hati Anda. Kesehatan tergantung pada apa yang Anda makan, kapan Anda makan, dan berapa banyak yang Anda makan. Berminyak, lemak tinggi, makanan sampah dan makanan yang digoreng dapat menimbulkan masalah bagi hati Anda. Asam lemak trans ditemukan di sebagian besar makanan sampah. Jauhi jenis makanan ini dan berhenti merokok. Merokok berbahaya bagi kesehatan Anda, paru-paru dan jantung Anda tidak menyukai kebiasaan merokok Anda. Jadi cobalah untuk berhenti.

Makan sehat dan termasuk buah-buahan dan sayuran segar dalam diet Anda. Sayuran yang ditanam secara lokal dan segar mengandung lebih banyak nutrisi. Mereka memiliki antioksidan, vitamin, serat, dan mineral. Semua nutrisi ini dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk membangun dan memperbaiki otot, jaringan. Sebenarnya unsur nutrisi ini adalah blok bangunan dasar yang memperkuat sistem kekebalan Anda. Sistem kekebalan yang sehat dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit.

Untuk kesehatan jantung Anda harus menghindari makanan dengan lemak jenuh tinggi, kolesterol seperti daging merah, produk susu berlemak, ikan kerang dan kuning telur. Turunkan asupan natrium Anda dan makan buah atau jus segar daripada minuman dan makanan olahan karena mengandung tambahan gula.

Berikut adalah 10 makanan terbaik untuk kesehatan jantung Anda.

SELURUH MAKANAN Biji-bijian

Makan makanan gandum utuh dapat membantu melindungi Anda dari penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe-2.
Biji-bijian utuh termasuk gandum, jagung (jagung), beras, barley, oat, rye, millet, dan quinoa. Biji-bijian ini dapat dimakan utuh, diolah menjadi produk seperti couscous (gandum) dan polenta (jagung), atau tanah yang digunakan untuk membuat makanan biji-bijian seperti roti, sereal sarapan, pasta, dan mie.

Makanan biji-bijian utuh sehat dan penuh nutrisi seperti serat makanan dan vitamin. Manfaat lain dari memilih makanan biji-bijian adalah menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.

Hindari makanan biji-bijian olahan seperti kue, kue kering, dan biskuit.

Ikan Salmon dan Lemak Ikan

Ikan salmon mengandung asam lemak Omega-3. Omega-3 adalah lemak tak jenuh dan dianggap sebagai lemak yang baik untuk tubuh Anda.

Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, trout, tuna putih, ikan teri, dan ikan haring, memiliki konsentrasi asam lemak tertinggi. Studi menunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh ganda omega-3 pada ikan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit kardio vaskular, termasuk resistensi vaskular, tekanan darah, peradangan, lipid serum, dan fungsi endotelial.

Ada suplemen omega-3 yang tersedia. Suplemen ikan dan minyak ikan mengandung asam docasahexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic (EPA), yang memiliki manfaat signifikan bagi jantung.

DARK LEAFY GREEN

Sayuran berdaun hijau kaya akan potasium, serat yang membantu mengontrol tekanan darah. Makan diet kaya berbagai sayuran dan buah-buahan. Sayuran dan buah-buahan yang sangat berwarna (seperti bayam, wortel, persik, dan beri) sangat dianjurkan karena mereka memiliki kandungan gizi mikro tertinggi.

KACANG DAN BIJI

Studi menunjukkan bahwa kacang dapat melindungi Anda dari hipertensi. Kacang memiliki kepadatan energi yang tinggi dan tidak berkontribusi dalam penambahan berat badan Anda.

Kacang adalah sumber protein yang kaya. Kacang-kacangan mengandung asam lemak tak jenuh dan nutrisi lain seperti antioksidan. Ada berbagai jenis kacang sehingga nilai nutrisinya berbeda tetapi secara keseluruhan kacang adalah makanan yang sehat, kaya protein dan asam lemak yang membantu melindungi jantung Anda dari penyakit.

"Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi sekitar 30g (segenggam) kacang per hari dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 30-50% dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sekitar 20%."

BEET

Bit rendah sodium dan lemak. Bit mengandung betaine, zat kimia yang penting untuk reproduksi sel dan membantu tubuh Anda untuk memetabolisme asam amino. Studi menunjukkan bahwa peningkatan asam amino dihubungkan dengan penyakit jantung.

Studi juga menunjukkan bahwa minum jus bit dapat membantu Anda menurunkan tingkat tekanan darah.

Perlu dicatat bahwa bit mengandung kadar gula lebih tinggi dari sayuran lain sehingga pasien diabetes harus merawatnya.

ALPUKAT

Alpukat mengandung nutrisi penting dan fitokimia. Ada berbagai penelitian telah dilakukan pada manfaat kesehatan dari alpukat dan menunjukkan bahwa konsumsi alpukat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Alpukat memiliki banyak air dan serat makanan. Konsumsi alpukat secara teratur membantu mengendalikan kadar kolesterol Anda. Ini mendukung untuk tekanan darah yang sehat dan karenanya meningkatkan kinerja jantung Anda.

MINYAK ZAITUN

Ini adalah minyak sehat untuk memasak. Menurut studi klinis yang berbeda, konsumsi minyak zaitun secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Asupan minyak zaitun menurunkan trigliserida plasma, kolesterol LDL, aktivasi trombosit, peradangan dan kerusakan oksidatif, dan meningkatkan densitas kolesterol lipoprotein (HDL) tinggi dan status antioksidan dalam tubuh Anda.

LEGUMA ATAU BEANS

Pola makan berbasis tumbuhan selalu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Asupan tinggi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian membantu menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, dan diabetes tipe 2.

Jenis-jenis legum yang umum adalah kacang merah, kacang cannellini, Great Northern beans, kacang navy, kacang fava, kacang cranberry, kacang hitam, kacang pinto, kacang kedelai, kacang polong, kacang arab, dan kacang lada.

Kacang-kacangan atau kacang-kacangan secara alami rendah lemak, praktis bebas lemak jenuh. Kacang-kacangan adalah makanan nabati karena itu bebas kolesterol juga.

PERAWATAN FAT LOW

Asupan produk susu dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2, dan dengan tekanan darah rendah pada orang dewasa.

Hindari memilih makanan dari Dairy Group yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol. Lemak tidak jenuh baik-baik saja untuk dimakan daripada lemak jenuh.
Produk susu seperti keju memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi yang membantu meningkatkan risiko penyakit jantung.

Meskipun produk susu mengandung lemak tinggi tetapi penelitian menunjukkan bahwa tingkat konsumsi produk susu yang moderat tidak menunjukkan bahaya bagi kesehatan jantung Anda.

Makan produk susu rendah lemak untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

DIET BALANCED DENGAN SODIUM RENDAH

Garam yang Anda gunakan di dapur Anda mengandung sodium. Garam bukan satu-satunya sumber natrium yang Anda makan, itu juga berasal dari roti dan roti gulung, pizza, keju, dan saus dll.

Asupan natrium cenderung meningkatkan tekanan darah Anda dan meningkatkan kerja jantung Anda jika digunakan dalam jumlah tinggi secara teratur. Tekanan utama pada jantung ini menciptakan risiko stroke jantung.
Sodium harus kurang dari 2300 mg dalam diet harian Anda. Diet rendah sodium membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
Kesehatan jantung Anda bergantung pada diet dan kebugaran Anda. Makan sehat selalu merupakan kuncinya. Buat tubuh Anda lebih aktif dan lakukan lebih banyak aktivitas fisik secara teratur. Pelatihan kebugaran secara teratur membuat tubuh Anda bugar dan memberikan kekuatan untuk jantung Anda. Buat diri Anda makan dengan baik dengan sayuran segar, buah-buahan, makanan gandum utuh, ikan seperti ikan salmon, makanan rendah lemak dan sodium. Ini akan membuat hati senang.

Aneka Manfaat dan Khasiat Pisang !

Jangan taruh pisang anda di kulkas !!!

Ini menarik.

Setelah membaca ini, Anda tidak akan pernah melihat pisang dengan cara yang sama lagi.
Pisang mengandung tiga gula alami - sukrosa, fruktosa dan glukosa yang dikombinasikan dengan serat. Sebuah pisang memberikan dorongan instan pada pecernaan secara berkelanjutan dan energi substansial. Penelitian telah membuktikan bahwa dengan hanya dua buah pisang akan memberikan energi yang cukup untuk sebuah latihan berat selama 90 menit.

Tidak heran mengapa pisang adalah buah nomor satu bagi kebanyakan  atlet terkemuka di dunia. Supply energi bukan satu-satunya yg didapat dari pisang tetapi pisang dapat membantu kita agar tetap fit.

Hal ini juga dapat membantu mengatasi atau mencegah dan mengatasi sejumlah besar penyakit dan kondisi badan yang kurang fit , sehingga pisang merupakan suatu keharusan untuk melengkapi diet harian.

Depresi:
 Menurut survei yang dilakukan oleh MIND diantara pasien penderita depresi, banyak orang merasa lebih baik setelah makan pisang. Hal ini terjadi karena pisang mengandung tryptophan, sejenis protein yang akan diubah oleh tubuh menjadi serotonin, yang akan membuat anda menjadi relax, memperbaiki suasana hati (mood) dan secara umum akan membuat seseorang merasa lebih nyaman .

Bagi Penderita Diabetes : Makanlah pisang setiap hari. Karena Vitamin B 6 terkandung dalam pisang akan mengontrol tingkat glukosa darah anda dan akan mempengaruhi suasana hati Anda.

Bagi Penderita Anemia: Pisang mengandung Zat Besi Tinggi , pisang juga dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah dan membantu banyak membantu dalam berbagai kasus anemia ( kurang darah ).

Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi :
 Buah tropis yg unik ini sangat tinggi kalium namun rendah garam, sehingga sempurna untuk mengalahkan tekanan darah. Begitu banyak gunanya sehingga US Food and Drug Administration ( Departemen pengawasan Obat dan Makanan Amerika ) baru saja mengizinkan perkebunan pisang untuk melakukan klaim resmi mengenai kemampuan buah ini untuk menurunkan resiko tekanan darah dan stroke.

Menambah Kemampuan Otak :
 200 siswa di sekolah Twickenham (Middlesex) sangat terbantu dalam ujian mereka tahun ini karena memakan pisang pada saat sarapan, saat istirahat dan saat makan siang, dalam upaya untuk meningkatkan kekuatan otak mereka.
Penelitian telah membuktikan bahwa buah dengan kandungan kalium tinggi dapat membantu siswa dalam belajar dan juga membantu siswa menjadi semakin peka dalam berpikir.

Sembelit:
 Pisang mengandung Zat Fiber dalam kadar yg tinggi, pisang dapat juga membantu menormalkan kembali kerja pencernaan anda, pisang akan membantu mengatasi permasalahan pencernaan ini tanpa anda harus kembali ke obat2 pencahar lagi , yang jelas BAB anda akan jadi semakin lancar .

Obat mabuk:
 Salah satu cara paling cepat untuk menyembuhkan mabuk ( Darat , Laut dan Udara ) adalah dengan meminum milkshake pisang ditambah dengan madu sebagai pemanis . Milkshake Pisang akan berefek menenangkan perut anda dan dengan bantuan madu akan mengontrol  kadar gula darah anda utk menjadi normal kembali, sementara susu akan menenangkan perut anda dan menata ulang sistem pencernanaan anda.

Mulas & Sakit Perut :
 Pisang memiliki efek antasid pada tubuh, jadi jika Anda menderita mulas dan perut terasa melilit maka cobalah makan pisang untuk mengurangi sakitnya.

Mual di Pagi Hari ( Morning Sickness ):
 Ngemil pisang antara waktu makan membantu menjaga kadar gula darah dan menghindari mual di pagi hari.

Gigitan nyamuk:
 Sebelum anda meraih krim/cairan anti gigitan nyamuk, cobalah dulu menggosok daerah yang terkena gigitan nyamuk dengan bagian dalam kulit pisang. Banyak orang yg sudah merasakan hebatnya Kulit Pisang ini karena akan mengurangi pembengkakan dan iritasi pada kulit .

Saraf:
 Pisang mengandung vitamin B dalam kadar tinggi yang sangat membantu dalam menenangkan sistem saraf.
 
Bagi Penderita Obesitas yg bekerja ? :
Studi pada Institut Psikologi di Austria menemukan bahwa tekanan pada saat kerja menyebabkan orang sering meraih makanan dan camilan seperti , snack , coklat dan keripik. Setelah meneliti 5.000 pasien di rumah sakit, para peneliti menemukan bahwa kebanyakan orang yg menderita kegemukan lebih sering berada  dalam tekanan kerja yang tinggi.
Banyak Laporan yg menyimpulkan bahwa untuk menghindari panik akibat tekanan kerja yg berlebihan dan nafsu yg tinggi utk memakan makanan apapun, kita perlu mengendalikan kadar gula darah kita dengan mengemil makanan tinggi karbohidrat setiap dua jam untuk menjaga agar kadar gula darah menjadi stabil.

Luka Lambung :
 Pisang bisa digunakan sebagai bahan makanan utama untuk diet bagi penderita luka Lambung, pisang akan mencegah gangguan pencernaan hal ini disebabkan texturnya yang sangat lembut dan halus. Pisang adalah adalah satu-satunya buah mentah yang dapat dimakan tanpa menyebabkan stress dalam beberapa kasus penyakit yang parah. Dan pisang juga akan menetralisir kelebihan zat asam dan mengurangi iritasi dengan melapisi permukaan dalam lambung.
 
Kontrol suhu:
 Banyak budaya lain melihat pisang sebagai buah "pendingin" yang dapat menurunkan suhu baik fisik dan emosional, para ibu hamil Di Thailand misalnya, mereka akan makan pisang sebelum melahirkan dengan keyakinan bahwa si bayi akan lahir dengan suhu dingin.

Bagi para PEROKOK :
Buah pisang dapat membantu orang yang mencoba untuk berhenti merokok. Vitamin B 6, B 12 yang dikandungnya, serta kalium dan magnesium akan sangat membantu tubuh anda utk cepat sembuh dari efek penghentian nikotin.

Stress :
 Kandungan Kalium dlm pisang adalah mineral yg penting, yang akan membantu menormalkan detak jantung, mengirim lebih banyak oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan cairan tubuh. Ketika kita stress, metabolisme kita akan meningkat, sehingga mengurangi kadar Kalium . Ini dapat dinetralkan (rebalanced) dengan bantuan snack pisang yg tinggi kalium.


Stroke:
 Menurut penelitian di The New England Journal of Medicine, makan pisang sebagai bagian dari diet teratur dapat menurunkan resiko kematian karena stroke sebanyak 40%!

Kutil :
 Mereka yang suka pada pengobatan alami sudah banyak yg tahu bahwa pisang bisa Menghilangkan / Mengecilkan Kutil, jika anda ingin menghilangkan kutil, maka ambillah sepotong pisang , dan letakkan di kutil anda, dengan bagian kuning / kulit ada diluar . Tetap pertahankan pisang itu dengan plester sampai beberapa waktu, gantilah setiap pagi dan sore hari, setelah bbrapa hari lalu lihatlah ! !


Jadi ingatlah, Pisang adalah obat alami untuk berbagai penyakit. Jika anda membandingkannya dengan apel misalnya , maka Pisang mengandung ; Protein empat kali lipat, Karbohidrat dua kali lipat , Zat Fosfor tiga kali lipat, Vitamin A dan zat besi lima kali lipat, dan ada pula dua kali lipat kandungan vitamin dan mineral lainnya. Pisang juga kaya kalium dan merupakan salah satu makanan dgn nilai terbaik, Jadi mungkin sekaranglah saatnya untuk mengubah pandangan kita terhadap Pisang dan makanlah Pisang setiap hari maka anda akan berkata, "Sebuah pisang sehari membuat dokter pergi!"

NB: Pisang jugalah yang menjadi alasan monyet untuk begitu berbahagia setiap saat dan selalu sehat2 saja dalam jangka panjang!
Saya akan menambahkan satu manfaat lagi di sini;
Apakah anda ingin sepatu anda bersinar dan mengkilap dalam waktu singkat ? Ambil DALAM kulit pisang, lalu oleskan langsung pada kulit sepatu ... lalu poles lah dengan kain kering seperti orang menyemir sepatu ...... lihatlah hasilnya .... ! !

Warning :
Jangan pernah menaruh Pisang anda di Kulkas ! karena struktur buah pisang akan berubah bila sudah dibekukan dan itu akan menghilangkan banyak sekali manfaat buah Pisang !!

9 Manfaat Buah Markisa yang Mengejutkan

Markisa adalah buah yang menarik dan misterius yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan dan obat yang mengejutkan bagi para pecinta buah yang menambahkannya ke dalam makanan mereka. Manfaat ini termasuk kemampuan buah markisa untuk mencegah pertumbuhan kanker, meningkatkan daya pencernaan , meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan penglihatan dan kesehatan kulit , mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan kepadatan mineral tulang. Selain itu, mengurangi tanda-tanda penuaan dini, mengurangi peradangan, memperbaiki kebiasaan tidur, dan menghilangkan asma .
Apa itu Passion Fruit?
Buah markisa terlihat sedikit aneh tumbuh di pohon anggur yang menjalar, yang dapat membungkus dirinya hampir di semua permukaan dan melekat padanya, mencari sinar matahari. Namun, jangan biarkan penampilan membodohi Anda, buah ini dimakan secara luas di seluruh dunia, dan sudah ada selama ratusan tahun. Ada lebih dari 500 varietas, dan penampilan mereka sangat bervariasi. Dalam hal warna, mereka biasanya berwarna kuning atau ungu gelap dan terlihat agak seperti buah anggur . Isinya dipenuhi dengan daging yang kuat dan berair serta biji yang berlimpah. Buah ini secara teratur diperas untuk jus yang sangat bermanfaat, dan Anda sering melihatnya ditambahkan ke jus lain untuk meningkatkan rasa dan menambah rasa eksotis.
Anda dapat menemukan buah markisa yang tumbuh di hampir semua iklim hangat di dunia, asalkan mereka bebas embun beku sepanjang tahun. Ini termasuk Pasifik Selatan, Amerika Tengah, Timur Tengah, Mediterania, dan berbagai lokasi subtropis di seluruh dunia. Budaya-budaya individual ini menggunakannya dalam masakan mereka, karena kebutuhan untuk ekspor relatif tipis, mengingat bahwa itu ditanam di banyak tempat dan varietas yang berbeda di seluruh dunia. Ini adalah makanan sarapan, jus, snack, dan aditif rasa yang populer untuk salsa, salad, dan makanan penutup.
 Nilai Gizi Buah Markisa
Daftar panjang manfaat kesehatan yang umumnya dikaitkan dengan markisa adalah karena kandungan nutrisi, mineral, dan vitamin buah, yang meliputi antioksidan, flavonoid, vitamin A , vitamin C , riboflavin , niacin , zat besi , magnesium , fosfor , kalium , tembaga , serat , dan protein. Persentase banyak vitamin dan mineral sangat tinggi, dan buah markisa merupakan tambahan yang bagus untuk diet yang dapat menghasilkan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.

Manfaat Kesehatan Buah Gairah
Mari kita jelajahi beberapa manfaat tersebut secara lebih terperinci di bawah ini.
Meningkatkan Imunitas
Sejak zaman kuno, markisa telah dibudidayakan dan dinikmati karena keyakinan bahwa itu memberikan dorongan untuk sistem kekebalan tubuh. Namun itu tidak diketahui oleh kebanyakan orang sampai zaman modern bahwa properti penguatan kekebalan ini disebabkan oleh kehadiran vitamin C, karoten, dan cryptoxanthin. Bahkan, satu porsi buah markisa (100 gram) menyediakan sekitar 30 mg vitamin C. Semua vitamin ini bertindak sebagai antioksidan, yang mengais radikal bebas dari tubuh dan menetralisirnya sebelum mereka dapat merusak sistem organ dan menghasilkan kondisi seperti kanker , penyakit jantung , atau penuaan dini. Selanjutnya, vitamin C menstimulasi aktivitas sel darah putih dan sisa sistem pertahanan kekebalan tubuh, dengan demikian melindungi Anda dari penyakit umum dan penyakit serius pada saat yang bersamaan.
Mencegah Kanker
Buah markisa juga merupakan sumber kuat untuk meningkatkan aktivitas anti-karsinogen di dalam tubuh. Antioksidan dalam buah markisa terutama menghilangkan radikal bebas, yang dikenal karena mutasi DNA sel sehat menjadi sel kanker. Buah markisa juga mengandung vitamin A, flavonoid, dan senyawa fenolik, yang semuanya telah dikaitkan dengan sifat anti-kanker, terutama dalam hal kanker mulut dan paru-paru.

Kaya Vitamin A
Selain dari kualitas pelindung kankernya, vitamin A juga terkait dengan manfaat dalam kesehatan mata , termasuk pencegahan degenerasi makula, katarak, dan rabun senja. Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi dari buah markisa sangat membantu dalam mengurangi kerutan, dan meningkatkan fungsi membran yang tepat di seluruh tubuh, termasuk kulit, agar tetap terhidrasi dan bersinar!
Alat bantu dalam pencernaan
Buah markisa merupakan sumber serat yang sangat kuat, dan satu porsi menyediakan tubuh manusia dengan sekitar 98% dari kebutuhan hariannya. Serat merupakan komponen penting dari diet sehat karena merupakan zat yang memfasilitasi pencernaan makanan yang sehat dan pengaturan gerakan usus. Buah markisa merupakan sumber serat larut yang baik, baik dalam pulpa maupun pada kulit, yang bertindak sebagai pencahar massal, memindahkan makanan melalui saluran pencernaan dan mengurangi waktu paparan kolon terhadap racun. Dapat mengurangi tanda-tanda sembelit dengan mengatur gerakan usus, menggosok pembuluh darah yang bersih dari kolesterol berlebih, dan bahkan mencegah kondisi pencernaan seperti kanker kolorektal!
Mengurangi Tekanan Darah
Jika Anda mengonsumsi satu porsi buah markisa setiap hari, Anda dapat memuaskan 1/4 dari kebutuhan potasium Anda dengan segera. Kalium adalah mineral penting dalam tubuh manusia karena sejumlah alasan, salah satunya adalah perannya sebagai vasodilator . Ini melemaskan ketegangan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Ini mengurangi ketegangan pada jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. Selanjutnya, potasium diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan sel tubuh. Pergerakan antar membran sering hanya diperbolehkan melalui saluran yang diatur dengan kalium, sehingga jumlah yang tepat dari mineral ini sangat penting. Jadi, pastikan Anda memasukkan buah markisa ke dalam makan siang Anda sesekali untuk menjaga jantung Anda sehat dan sel-sel Anda berfungsi!

Meningkatkan sirkulasi
Ketika dikombinasikan dengan sifat vasodilasi kalium, kandungan zat besi dan tembaga yang tinggi dari buah markisa benar-benar dapat memberi dampak. Besi dan tembaga merupakan komponen penting dari produksi sel darah merah. Begitu jumlah sel darah merah meningkat dan pembuluh darah melebar, maka darah yang sehat dan beroksigen dapat mengalir bebas ke bagian tubuh yang diperlukan, merangsang aktivitas metabolisme di semua sistem organ dan meningkatkan produktivitas dan efisiensi. Aliran darah yang sehat sangat penting untuk berfungsi dengan baik!
 Meningkatkan Kesehatan Tulang
Karena buah markisa kaya akan sumber mineral seperti besi, tembaga, magnesium, dan fosfor, buah ini sangat penting untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang dan kekuatan tulang. Beberapa mineral ini memainkan peran integral dalam menciptakan materi tulang tambahan, memperkuat materi tulang yang ada, dan mempercepat perbaikan. Ini dapat menjadi sarana untuk menghilangkan, mencegah atau mengurangi gejala osteoporosis dan rasa sakit dan peradangan yang terkait yang terjadi ketika tulang memburuk dengan usia dan aktivitas.
Obati Insomnia
Salah satu senyawa yang sering diabaikan dalam markisa adalah alkaloid obat, harman, yang berfungsi sebagai obat penenang. Senyawa buah markisa ini telah terhubung ke pengurangan gelisah, insomnia , dan kegelisahan gugup, yang membuat Anda tidak dapat tidur nyenyak . Jadi, bukannya segelas susu hangat, lain kali cobalah meraih sepotong buah markisa dan kembali ke bantal Anda!

Editor's Pick
    •     12 Manfaat Luar Biasa Jus Buah Gairah
    •     7 Manfaat Menakjubkan Buah Lychee
Menenangkan Kondisi Pernafasan
Studi terbaru menunjukkan bahwa kombinasi berbagai ekstrak dari kulit buah markisa ungu menciptakan campuran baru bioflavonoid, yang memiliki efek ekspektoran, obat penenang, dan menenangkan pada sistem pernapasan. Ini telah terhubung secara positif dengan pengurangan serangan asma, mengi, dan batuk rejan . Lain kali seseorang dalam keluarga Anda mulai meretas dan batuk, potong beberapa kulit buah markisa dan lihat apakah itu menenangkan mereka.
Kata-kata Perhatian: Tidak ada risiko bawaan makan buah markisa, dan kekayaan nutrisi dan manfaat kesehatannya mengurus sebagian besar masalah tubuh. Namun, sebagian besar kalori dari buah ini berasal dari gula , sehingga penderita diabetes harus berhati-hati untuk tidak makan berlebihan, atau setidaknya menyadari kadar gula darah mereka. Selain itu, nikmati buah markisa dan mulailah merasa lebih baik dalam banyak cara dalam waktu singkat!

Referensi
Artikel terakhir diperbarui pada 15 Januari 2018 oleh OrganicFacts
Read Next:
Beri nilai artikel ini
Peringkat rata-rata 4.1 dari 5.0 berdasarkan 271 pengguna.