Apa itu Passion Fruit?
Buah markisa terlihat sedikit aneh tumbuh di pohon anggur yang menjalar, yang dapat membungkus dirinya hampir di semua permukaan dan melekat padanya, mencari sinar matahari. Namun, jangan biarkan penampilan membodohi Anda, buah ini dimakan secara luas di seluruh dunia, dan sudah ada selama ratusan tahun. Ada lebih dari 500 varietas, dan penampilan mereka sangat bervariasi. Dalam hal warna, mereka biasanya berwarna kuning atau ungu gelap dan terlihat agak seperti buah anggur . Isinya dipenuhi dengan daging yang kuat dan berair serta biji yang berlimpah. Buah ini secara teratur diperas untuk jus yang sangat bermanfaat, dan Anda sering melihatnya ditambahkan ke jus lain untuk meningkatkan rasa dan menambah rasa eksotis.
Anda dapat menemukan buah markisa yang tumbuh di hampir semua iklim hangat di dunia, asalkan mereka bebas embun beku sepanjang tahun. Ini termasuk Pasifik Selatan, Amerika Tengah, Timur Tengah, Mediterania, dan berbagai lokasi subtropis di seluruh dunia. Budaya-budaya individual ini menggunakannya dalam masakan mereka, karena kebutuhan untuk ekspor relatif tipis, mengingat bahwa itu ditanam di banyak tempat dan varietas yang berbeda di seluruh dunia. Ini adalah makanan sarapan, jus, snack, dan aditif rasa yang populer untuk salsa, salad, dan makanan penutup.
Nilai Gizi Buah Markisa
Daftar panjang manfaat kesehatan yang umumnya dikaitkan dengan markisa adalah karena kandungan nutrisi, mineral, dan vitamin buah, yang meliputi antioksidan, flavonoid, vitamin A , vitamin C , riboflavin , niacin , zat besi , magnesium , fosfor , kalium , tembaga , serat , dan protein. Persentase banyak vitamin dan mineral sangat tinggi, dan buah markisa merupakan tambahan yang bagus untuk diet yang dapat menghasilkan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Manfaat Kesehatan Buah Gairah
Mari kita jelajahi beberapa manfaat tersebut secara lebih terperinci di bawah ini.
Meningkatkan Imunitas
Sejak zaman kuno, markisa telah dibudidayakan dan dinikmati karena keyakinan bahwa itu memberikan dorongan untuk sistem kekebalan tubuh. Namun itu tidak diketahui oleh kebanyakan orang sampai zaman modern bahwa properti penguatan kekebalan ini disebabkan oleh kehadiran vitamin C, karoten, dan cryptoxanthin. Bahkan, satu porsi buah markisa (100 gram) menyediakan sekitar 30 mg vitamin C. Semua vitamin ini bertindak sebagai antioksidan, yang mengais radikal bebas dari tubuh dan menetralisirnya sebelum mereka dapat merusak sistem organ dan menghasilkan kondisi seperti kanker , penyakit jantung , atau penuaan dini. Selanjutnya, vitamin C menstimulasi aktivitas sel darah putih dan sisa sistem pertahanan kekebalan tubuh, dengan demikian melindungi Anda dari penyakit umum dan penyakit serius pada saat yang bersamaan.
Mencegah Kanker
Buah markisa juga merupakan sumber kuat untuk meningkatkan aktivitas anti-karsinogen di dalam tubuh. Antioksidan dalam buah markisa terutama menghilangkan radikal bebas, yang dikenal karena mutasi DNA sel sehat menjadi sel kanker. Buah markisa juga mengandung vitamin A, flavonoid, dan senyawa fenolik, yang semuanya telah dikaitkan dengan sifat anti-kanker, terutama dalam hal kanker mulut dan paru-paru.
Kaya Vitamin A
Selain dari kualitas pelindung kankernya, vitamin A juga terkait dengan manfaat dalam kesehatan mata , termasuk pencegahan degenerasi makula, katarak, dan rabun senja. Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi dari buah markisa sangat membantu dalam mengurangi kerutan, dan meningkatkan fungsi membran yang tepat di seluruh tubuh, termasuk kulit, agar tetap terhidrasi dan bersinar!
Alat bantu dalam pencernaan
Buah markisa merupakan sumber serat yang sangat kuat, dan satu porsi menyediakan tubuh manusia dengan sekitar 98% dari kebutuhan hariannya. Serat merupakan komponen penting dari diet sehat karena merupakan zat yang memfasilitasi pencernaan makanan yang sehat dan pengaturan gerakan usus. Buah markisa merupakan sumber serat larut yang baik, baik dalam pulpa maupun pada kulit, yang bertindak sebagai pencahar massal, memindahkan makanan melalui saluran pencernaan dan mengurangi waktu paparan kolon terhadap racun. Dapat mengurangi tanda-tanda sembelit dengan mengatur gerakan usus, menggosok pembuluh darah yang bersih dari kolesterol berlebih, dan bahkan mencegah kondisi pencernaan seperti kanker kolorektal!
Mengurangi Tekanan Darah
Jika Anda mengonsumsi satu porsi buah markisa setiap hari, Anda dapat memuaskan 1/4 dari kebutuhan potasium Anda dengan segera. Kalium adalah mineral penting dalam tubuh manusia karena sejumlah alasan, salah satunya adalah perannya sebagai vasodilator . Ini melemaskan ketegangan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Ini mengurangi ketegangan pada jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. Selanjutnya, potasium diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan sel tubuh. Pergerakan antar membran sering hanya diperbolehkan melalui saluran yang diatur dengan kalium, sehingga jumlah yang tepat dari mineral ini sangat penting. Jadi, pastikan Anda memasukkan buah markisa ke dalam makan siang Anda sesekali untuk menjaga jantung Anda sehat dan sel-sel Anda berfungsi!
Meningkatkan sirkulasi
Ketika dikombinasikan dengan sifat vasodilasi kalium, kandungan zat besi dan tembaga yang tinggi dari buah markisa benar-benar dapat memberi dampak. Besi dan tembaga merupakan komponen penting dari produksi sel darah merah. Begitu jumlah sel darah merah meningkat dan pembuluh darah melebar, maka darah yang sehat dan beroksigen dapat mengalir bebas ke bagian tubuh yang diperlukan, merangsang aktivitas metabolisme di semua sistem organ dan meningkatkan produktivitas dan efisiensi. Aliran darah yang sehat sangat penting untuk berfungsi dengan baik!
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Karena buah markisa kaya akan sumber mineral seperti besi, tembaga, magnesium, dan fosfor, buah ini sangat penting untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang dan kekuatan tulang. Beberapa mineral ini memainkan peran integral dalam menciptakan materi tulang tambahan, memperkuat materi tulang yang ada, dan mempercepat perbaikan. Ini dapat menjadi sarana untuk menghilangkan, mencegah atau mengurangi gejala osteoporosis dan rasa sakit dan peradangan yang terkait yang terjadi ketika tulang memburuk dengan usia dan aktivitas.
Obati Insomnia
Salah satu senyawa yang sering diabaikan dalam markisa adalah alkaloid obat, harman, yang berfungsi sebagai obat penenang. Senyawa buah markisa ini telah terhubung ke pengurangan gelisah, insomnia , dan kegelisahan gugup, yang membuat Anda tidak dapat tidur nyenyak . Jadi, bukannya segelas susu hangat, lain kali cobalah meraih sepotong buah markisa dan kembali ke bantal Anda!
Editor's Pick
• 12 Manfaat Luar Biasa Jus Buah Gairah
• 7 Manfaat Menakjubkan Buah Lychee
Menenangkan Kondisi Pernafasan
Studi terbaru menunjukkan bahwa kombinasi berbagai ekstrak dari kulit buah markisa ungu menciptakan campuran baru bioflavonoid, yang memiliki efek ekspektoran, obat penenang, dan menenangkan pada sistem pernapasan. Ini telah terhubung secara positif dengan pengurangan serangan asma, mengi, dan batuk rejan . Lain kali seseorang dalam keluarga Anda mulai meretas dan batuk, potong beberapa kulit buah markisa dan lihat apakah itu menenangkan mereka.
Kata-kata Perhatian: Tidak ada risiko bawaan makan buah markisa, dan kekayaan nutrisi dan manfaat kesehatannya mengurus sebagian besar masalah tubuh. Namun, sebagian besar kalori dari buah ini berasal dari gula , sehingga penderita diabetes harus berhati-hati untuk tidak makan berlebihan, atau setidaknya menyadari kadar gula darah mereka. Selain itu, nikmati buah markisa dan mulailah merasa lebih baik dalam banyak cara dalam waktu singkat!
Referensi
Artikel terakhir diperbarui pada 15 Januari 2018 oleh OrganicFacts
Read Next:
Beri nilai artikel ini
Peringkat rata-rata 4.1 dari 5.0 berdasarkan 271 pengguna.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar