Apa itu Mata Kedutan

 

Kedutan kelopak mata, atau myokymia, adalah kejang otot kelopak mata yang berulang dan tidak disengaja. Kedutan biasanya terjadi pada kelopak mata atas, tetapi dapat juga terjadi pada kelopak mata atas dan bawah.
Bagi kebanyakan orang, kejang ini sangat ringan dan terasa seperti tarikan lembut pada kelopak mata.
Orang lain mungkin mengalami kejang yang cukup kuat untuk memaksa kedua kelopak mata menutup sepenuhnya. Ini adalah kondisi berbeda yang disebut blepharospasm.
Kejang biasanya terjadi setiap beberapa detik selama satu atau dua menit.
Episode kelopak mata berkedut tidak dapat diprediksi. Kedutan dapat terjadi terus menerus selama beberapa hari. Kemudian, Anda mungkin tidak mengalami kedutan selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan.
Kedutan tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak berbahaya, tetapi mungkin mengganggu Anda. Kebanyakan kejang akan sembuh dengan sendirinya tanpa perlu pengobatan.
Dalam kasus yang jarang terjadi, kejang kelopak mata mungkin merupakan tanda peringatan dini dari gangguan gerakan kronis, terutama jika kejang disertai dengan kedutan wajah lainnyaatau gerakan tak terkendali.
alam kasus yang jarang terjadi, kejang kelopak mata mungkin merupakan tanda peringatan dini dari gangguan gerakan k
Penyebab mata berkedut?
Kejang kelopak mata dapat terjadi tanpa penyebab yang dapat diidentifikasi. Karena mereka jarang merupakan tanda masalah serius, penyebabnya biasanya tidak diselidiki.
Namun demikian, kedutan kelopak mata dapat disebabkan atau diperburuk oleh:
    •    iritasi mata
    •    ketegangan kelopak mata
    •    kelelahan
    •    kurang tidur
    •    mengerahkan tenaga fisik
    •    efek samping obat
    •    menekankan
    •    penggunaan alkohol , tembakau , atau kafein
Jika kejang menjadi kronis, Anda mungkin mengalami apa yang dikenal sebagai "blepharospasm esensial jinak", yang merupakan nama untuk kedipan atau kedipan yang kronis dan tidak terkendali.
Kondisi ini biasanya mempengaruhi kedua mata. Penyebab pasti dari kondisi ini tidak diketahui, tetapi hal berikut dapat memperburuk kejang:
    •    blepharitis , atau radang kelopak mata
    •    konjungtivitis , atau mata merah
    •    mata kering
    •    iritasi lingkungan, seperti angin, cahaya terang, matahari, atau polusi udara
    •    kelelahan
    •    sensitivitas cahaya
    •    menekankan
    •    terlalu banyak alkohol atau kafein
    •    merokok
Blefarospasme esensial jinak lebih sering terjadi pada wanita daripada pria.
Menurut Referensi Rumah Genetika , itu mempengaruhi sekitar 50.000 orang Amerika dan biasanya berkembang di pertengahan hingga akhir masa dewasa.
Kondisi ini kemungkinan akan memburuk dari waktu ke waktu, dan pada akhirnya dapat menyebabkan:
    •    Pandangan yang kabur
    •    peningkatan kepekaan terhadap cahaya
    •    kejang wajah

Komplikasi Kedutan Kelopak Mata
Sangat jarang, kejang kelopak mata adalah gejala gangguan otak atau saraf yang lebih serius.
Ketika kelopak mata berkedut adalah akibat dari kondisi yang lebih serius ini, hampir selalu disertai dengan gejala lain.
Gangguan otak dan saraf yang dapat menyebabkan kedutan kelopak mata meliputi:
    •    Bell's palsy ( kelumpuhan wajah), yang merupakan kondisi yang menyebabkan satu sisi wajah Anda terkulai ke bawah
    •    dystonia , yang menyebabkan kejang otot yang tidak terduga dan bagian tubuh yang terkena memutar atau meliuk
    •    distonia serviks (torticollis spasmodik), yang menyebabkan leher kejang secara acak dan kepala berputar ke posisi yang tidak nyaman
    •    multiple sclerosis (MS) , yang merupakan penyakit sistem saraf pusat yang menyebabkan masalah kognitif dan gerakan, serta kelelahan
    •    Penyakit Parkinson , yang dapat menyebabkan anggota badan gemetar, otot kaku, masalah keseimbangan, dan kesulitan berbicara
    •    Sindrom Tourette , yang ditandai dengan gerakan tak sadar dan tics verbal
Goresan kornea yang tidak terdiagnosis juga dapat menyebabkan kelopak mata berkedut.
Jika Anda merasa mengalami cedera mata, segera temui dokter mata atau dokter mata Anda.Goresan pada kornea dapat menyebabkan kerusakan mata permanen.

Bagaimana kedutan kelopak mata diobati?
Kebanyakan kejang kelopak mata hilang tanpa pengobatan dalam beberapa hari atau minggu.Jika tidak hilang, Anda dapat mencoba menghilangkan atau mengurangi penyebab potensial.
Penyebab paling umum dari kedutan kelopak mata adalah stres, kelelahan, dan kafein.
Untuk meredakan kedutan mata, Anda mungkin ingin mencoba yang berikut ini:
    •    Minum lebih sedikit kafein.
    •    Dapatkan tidur yang cukup.
    •    Jaga agar permukaan mata Anda tetap terlumasi dengan air mata buatan atau obat tetes mata yang dijual bebas.
    •    Oleskan kompres hangat ke mata Anda saat kejang dimulai.
Suntikan toksin botulinum ( Botox ) kadang-kadang digunakan untuk mengobati blefarospasme esensial jinak. Botox dapat meredakan kejang parah selama beberapa bulan. Namun, karena efek injeksi hilang, Anda mungkin memerlukan suntikan lebih lanjut.
Pembedahan untuk mengangkat beberapa otot dan saraf di kelopak mata (miektomi) juga dapat mengobati kasus blefarospasme esensial jinak yang lebih parah.

Bagaimana Anda bisa mencegah kedutan kelopak mata?
Jika kejang kelopak mata Anda lebih sering terjadi, buatlah jurnal dan catat kapan hal itu terjadi.
Catat asupan kafein, tembakau, dan alkohol, serta tingkat stres Anda dan berapa banyak tidur yang Anda dapatkan selama periode menjelang dan selama kelopak mata berkedut.
Jika Anda menyadari bahwa Anda mengalami lebih banyak kejang saat Anda kurang tidur, cobalah tidur 30 menit hingga satu jam lebih awal untuk membantu meringankan ketegangan pada kelopak mata dan mengurangi kejang Anda.


Pandangan
Kedutan pada kelopak mata memiliki banyak penyebab. Perawatan yang berhasil dan pandangannya bervariasi tergantung pada orangnya.
Penelitian sedang dilakukan untuk melihat apakah ada hubungan genetik, tetapi tampaknya tidak berjalan dalam keluarga.
Kedutan yang berhubungan dengan stres, kurang tidur, dan faktor gaya hidup lainnya memiliki pandangan terbaik. Jika kondisi kesehatan yang mendasari adalah penyebabnya, maka mengobati kondisi yang mendasarinya adalah cara terbaik untuk meredakan kedutan.
ronis, terutama jika kejang disertai dengan kedutan wajah lainnyaatau gerakan tak terkendali.

Apa yang menyebabkan kelopak mata berkedut?
Kejang kelopak mata dapat terjadi tanpa penyebab yang dapat diidentifikasi. Karena mereka jarang merupakan tanda masalah serius, penyebabnya biasanya tidak diselidiki.
Namun demikian, kedutan kelopak mata dapat disebabkan atau diperburuk oleh:
    •    iritasi mata
    •    ketegangan kelopak mata
    •    kelelahan
    •    kurang tidur
    •    mengerahkan tenaga fisik
    •    efek samping obat
    •    menekankan
    •    penggunaan alkohol , tembakau , atau kafein
Jika kejang menjadi kronis, Anda mungkin mengalami apa yang dikenal sebagai "blepharospasm esensial jinak", yang merupakan nama untuk kedipan atau kedipan yang kronis dan tidak terkendali.
Kondisi ini biasanya mempengaruhi kedua mata. Penyebab pasti dari kondisi ini tidak diketahui, tetapi hal berikut dapat memperburuk kejang:
    •    blepharitis , atau radang kelopak mata
    •    konjungtivitis , atau mata merah
    •    mata kering
    •    iritasi lingkungan, seperti angin, cahaya terang, matahari, atau polusi udara
    •    kelelahan
    •    sensitivitas cahaya
    •    menekankan
    •    terlalu banyak alkohol atau kafein
    •    merokok
Blefarospasme esensial jinak lebih sering terjadi pada wanita daripada pria.
Menurut Referensi Rumah Genetika , itu mempengaruhi sekitar 50.000 orang Amerika dan biasanya berkembang di pertengahan hingga akhir masa dewasa.
Kondisi ini kemungkinan akan memburuk dari waktu ke waktu, dan pada akhirnya dapat menyebabkan:
    •    Pandangan yang kabur
    •    peningkatan kepekaan terhadap cahaya
    •    kejang wajah

Keajaiban Bersyukur

 

 

 
Apakah Syukur adalah Keterampilan Bertahan Hidup? Mungkin sebagian besar dari Anda akan menjawab, "Tidak, syukur tidak penting untuk kelangsungan hidup," dan saya setuju dengan Anda. Sebagian besar dari kita mungkin telah memecahkan masalah penting untuk bertahan hidup, berhasil melewatinya dan sekarang bekerja untuk mencapai keinginan kita.


Tapi izinkan saya memberi Anda frasa kunci ini, "Belajarlah mensyukuri apa yang sudah Anda miliki, sambil mengejar apa yang Anda inginkan." Saya percaya bahwa dalam hidup salah satu yang terbesar dan mungkin salah satu pelajaran paling sederhana yang bisa kita pelajari. Bersyukur atas apa yang telah kita capai dan capai.

Baik tahun maupun pengalaman telah membawa saya ke tempat saya berdiri hari ini, tetapi rasa syukurlah yang telah membuka jendela kesempatan, berkat, pengalaman unik, mengalir ke arah saya. Rasa terima kasih saya dimulai dengan orang tua saya yang membesarkan saya, memberi saya fondasi luar biasa yang telah bertahan selama bertahun-tahun dan berlanjut dengan mentor yang saya temui di sepanjang jalan, yang telah membantu saya melalui hidup saya. Benar-benar mengubah dan merevolusi pendapatan saya, saya rekening bank, masa depan saya. Saya sangat berterima kasih kepada orang-orang, asosiasi, ide, kesempatan untuk bekerja dan bekerja, dan juga untuk hasil yang dihasilkannya. Saya berterima kasih kepada semua orang untuk ini.


Selalu mulai dengan terima kasih; Bersyukurlah atas apa yang sudah Anda miliki dan lihat keajaiban yang datang dari tindakan sederhana ini.


Sekarang rasa syukur hanyalah permulaan. Setelah ini, Anda siap untuk menantang diri sendiri. Hasilkan lebih banyak ide daripada yang Anda butuhkan untuk diri Anda sendiri sehingga Anda dapat berbagi dan membagikan ide-ide Anda. Ini disebut kesuburan dan kelimpahan - itu berarti menghasilkan lebih dari yang Anda butuhkan untuk diri Anda sendiri sehingga Anda dapat mulai memberkati orang lain, memberkati negara Anda dan memberkati usaha Anda. Begitu kelimpahan mulai datang, begitu seseorang menjadi sangat produktif, sungguh menakjubkan berapa jumlahnya.


Tetapi untuk memulai proses berkat yang luar biasa ini, seringkali dimulai dengan tindakan syukur dan syukur, bersyukur atas apa yang sudah Anda miliki dan apa yang telah Anda lakukan. Mulailah pekerjaan syukur hari ini dan saksikan keajaiban bekerja dengan cara Anda.

Yoga Pembersihan Chakra

 

 

Bagaimana Membersihkan Chakra Anda Melalui Meditasi?
Menurut filosofi Veda kuno, fungsi Chakra kita yang harmonis memastikan kesejahteraan fisik dan mental secara keseluruhan. Meditasi terpandu adalah salah satu teknik swadaya sederhana yang digunakan untuk pembersihan chakra. Mempraktikkan langkah-langkah berikut setelah seminggu dapat membantu berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan- Diagram Cakra Jantung Hindu Tradisional
Langkah 1 - Berbaring atau duduk dalam posisi yang nyaman
Langkah 2 - pejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam
Langkah 3 - Fokus pada Anda bernapas
Langkah 4 - Bayangkan bahwa Anda mengambil cahaya dan energi dengan setiap napas dan menghembuskan-semua stres Anda dengan setiap napas
Langkah5-Setelah beberapa saat Anda akan mulai merasa tenang dan santai
Langkah 6-Sekarang bayangkan seberkas cahaya putih memasuki tubuh melalui telapak kaki
Langkah 7- Biarkan cahaya itu menjalar ke dasar tulang belakang Anda, rasakan cahaya itu bersirkulasi di area itu dan membiarkannya melarutkan semua sumbatan dari chakra akar Anda. Lihat penyumbatan sebagai jelaga hitam menutupi chakra Anda. Saat jelaga hitam menghilang, ia akan mengungkapkan chakra akar merah yang bersahaja. Katakan pada diri sendiri bahwa saya membumi dan percaya diri?
Langkah 8 - Biarkan cahaya sekarang bergerak menuju chakra sakral Anda, di bawah pusar, di sekitar area genital Anda. Biarkan cahaya melarutkan semua penyumbatan dari chakra ini, melihatnya sebagai massa oranye yang berputar atau roda pemintal oranye. Katakan pada diri sendiri bahwa saya melepaskan semua ketakutan saya dan mengekspresikan keinginan saya dengan bebas?.
Langkah 9 - Lihatlah cahaya yang membersihkan ulu hati Anda (6 inci di atas pusar). Biarkan cahaya putih yang berputar-putar ini membersihkan chakra kuning cerah Anda. Katakan pada diri sendiri bahwa saya menerima diri saya apa adanya dan saya menghormati orang lain apa adanya?
Langkah 10 - Biarkan cahaya sekarang bergerak menuju chakra jantung Anda. Perhatikan chakra Anda bersih, rasakan chakra pink/merah/hijau yang berdenyut di area antara payudara Anda. Katakan pada diri sendiri sekarang untuk menerima dan memberikan cinta dengan bebas?
Langkah 11 - Rasakan cahaya bergerak dalam gerakan melingkar di sekitar area tenggorokan Anda. Melihat chakra tenggorokan Anda bersih, Anda akan melihat roda berputar biru pucat atau massa berputar biru muda muncul. Katakan pada diri sendiri sekarang untuk mengekspresikan diri dengan bebas dan tanpa rasa takut?
Langkah 12 - Biarkan cahaya merambat ke chakra mata ketiga Anda, area di antara alis Anda. Rasakan jernihnya chakra berwarna nila/ungu Anda. Katakan pada diri sendiri bahwa saya fokus, waspada, dan berdamai dengan diri saya sendiri?
Langkah 12 - Biarkan cahaya akhirnya bergerak ke atas menuju ubun-ubun kepala Anda. Lihat saja itu bergerak ke atas menuju langit. Sekarang diam-diam berdoa untuk bimbingan dan meminta alam semesta untuk membungkam ego Anda dan membantu Anda mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi
Langkah 13 - Rileks
Langkah 12 - Perlahan buka mata Anda
 

Khasiat Baking Soda dan Jeruk Lemon

 

 

Kombinasi soda kue dan jus lemon memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk kemungkinan kemampuan untuk mendetoksifikasi tubuh, menyeimbangkan tingkat pH, dan meningkatkan pencernaan . Ini juga dapat membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung , melindungi kulit , menyembuhkan hati, dan mencegah penyakit kronis.

Kesehatan solusi yang tak terhitung jumlahnya telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir, tetapi penggunaan baking soda dan lemon tanggal kembali beberapa dekade di kalangan kesehatan alami. Dengan sendirinya, kedua zat ini memiliki banyak efek sehat, tetapi ketika digabungkan, mereka dapat memiliki dampak yang lebih mengesankan pada kesehatan Anda secara keseluruhan.


Pertama-tama, jus lemon segar ( Citrus limon ) kaya akan vitamin C dan antioksidan yang terkait erat dengan sistem kekebalan dan efek diuretik pada tubuh. Lemon mengandung konsentrasi tinggi mineral dan vitamin, membuat jus ini, meskipun rasanya asam, sangat populer dalam masakan dan pengobatan alternatif kesehatan.

Di sisi lain, soda kue, juga dikenal sebagai natrium bikarbonat , secara teknis dianggap sebagai obat, meskipun banyak aplikasi kulinernya. The efek alkalizing dari baking soda terkenal, itulah sebabnya mengapa orang mungkin menggunakannya dalam berbagai perawatan untuk kondisi asam seperti pencernaan masalah, mulas, dan untuk mengurangi risiko asidosis. Soda kue dapat membantu membuat tubuh menjadi basa dan mengembalikan pH ke homeostasis .

Namun, penting untuk berbicara dengan dokter atau profesional medis Anda sebelum menambahkan soda kue ke rejimen kesehatan Anda. Ini dapat berinteraksi dengan obat lain dan mungkin tidak direkomendasikan untuk semua.

Manfaat Baking Soda dan Jus Lemon
Manfaat minum soda kue dan jus lemon mungkin termasuk fungsi metabolisme yang lebih baik, tingkat pH yang lebih seimbang, usus yang lebih sehat, risiko penyakit kronis yang lebih rendah, peningkatan kesehatan jantung, dan sistem kekebalan yang lebih kuat, antara lain. Mari kita lihat detailnya di bawah ini.

Mungkin Menyeimbangkan Tingkat pH
Orang sering mengabaikan pentingnya mengurangi kadar asam dalam tubuh, tetapi menjaga pH seimbang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Natrium bikarbonat dikenal sebagai agen alkalizing yang dapat menurunkan kadar asam. Ini, pada gilirannya, menawarkan kemungkinan pengurangan mulas dan gangguan pencernaan, membantu menjaga tingkat basa tubuh. Hal ini ditegaskan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Beverley Booth, University of Virginia, AS. Juga, asam sitrat dalam lemon memiliki efek alkalizing setelah dicerna!

Semoga Membantu Dalam Perawatan Kulit
Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, jus lemon adalah minuman antioksidan tinggi. Tingginya jumlah antioksidan dan asam sitrat dapat mengurangi stres oksidatif dan mencegah efek negatif radikal bebas dalam tubuh. Ini sangat baik untuk kulit karena dapat memperlambat tanda-tanda penuaan, mengurangi munculnya bintik matahari dan kerutan, dan memberikan kulit Anda cahaya yang sehat. Jus lemon dan soda kue juga dapat membantu mengurangi bekas jerawat .

Mungkin Terdiri Dari Sifat Pembersih Perut
Jus lemon telah lama dikenal sebagai zat diuretik dan dapat merangsang tubuh untuk buang air kecil, sehingga mengeluarkan kelebihan racun, garam , lemak, dan air. Ini adalah berita yang sangat baik untuk ginjal, karena dapat mengurangi stres dan tekanan pada organ-organ tersebut membantu tubuh mempertahankan tingkat toksisitas yang rendah. Selanjutnya, sebuah penelitian yang dikutip dalam jurnal BMC Urology menunjukkan bahwa jus lemon mungkin menawarkan aktivitas perlindungan terhadap urolitiasis, yang merupakan pembentukan zat keras seperti batu di kandung kemih dan saluran kemih.
Dapat Membantu Pemutihan Gigi
Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Dental Association, pasta gigi berbahan dasar soda kue efektif dan aman digunakan untuk memutihkan gigi. Namun, penting untuk dicatat bahwa terkadang sifat abrasif lemon bisa berbahaya bagi gigi karena menggerogoti email gigi. Awalnya mungkin mengurangi pewarnaan pada gigi, dan menurunkan tingkat keasaman di mulut, tetapi ada cara yang lebih aman daripada menggunakan rebusan ini sebagai pasta gigi.

Banyak pendukung baking soda dan jus lemon untuk memutihkan gigi mengklaim bahwa efek berbahaya dari lemon diimbangi dengan tingkat pH tinggi soda kue, sehingga aman untuk digunakan. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi klaim tersebut.

Dapat Meningkatkan Pencernaan
Kombinasi soda kue dan jus lemon bertindak sebagai antasida yang luar biasa dan dikenal dengan cepat mengurangi gejala gangguan pencernaan, perut kembung berlebih , kembung, kram, dan mulas. Dengan mencegah peradangan di usus, yang merupakan elemen penting dari sistem kekebalan tubuh, jus lemon dan soda kue dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan usus Anda. Sebuah studi selama satu tahun oleh Albert Einstein College of Medicine, New York, menunjukkan bahwa untuk pasien dengan asidosis ringan yang menderita penyakit ginjal kronis (CKD), konsumsi natrium bikarbonat meningkatkan kekuatan otot ekstremitas bawah.

Dapat Berpotensi Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa air minum yang dicampur dengan baking soda dapat membantu mengatur kadar kolesterol "jahat" , dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Ini dapat mengurangi kemungkinan aterosklerosis , dan dengan demikian dapat menurunkan risiko stroke dan serangan jantung. Penting untuk dicatat bahwa ada juga bukti yang bertentangan di mana soda kue tidak sehat untuk jantung. Penelitian lebih lanjut tentang efek menguntungkan dari soda kue dan jus lemon untuk jantung masih diperlukan.

Manfaat kesehatan dari soda kue dan infografik minuman detoks lemon
Untuk efek terbaik, pastikan untuk meminumnya saat perut kosong; di pagi hari sehingga Anda dapat menikmati efek pencernaannya sepanjang hari!

Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Tidak ada hubungan langsung antara penggunaan soda kue dan jus lemon dengan penurunan berat badan , tetapi ada bukti bahwa soda kue dapat memberikan lebih banyak energi dan daya tahan selama latihan. Peningkatan energi dan aktivitas sehari-hari ini kemudian dapat meningkatkan metabolisme bahkan selama periode istirahat di antara latihan. Meskipun penurunan berat badan akan menjadi efek sekunder, masih mungkin untuk membantu upaya penurunan berat badan Anda dengan ramuan ini.

Baking Soda & Minuman Detoks Jus Lemon
Anda dapat membuat soda kue dan minuman detoks lemon dengan menambahkan satu sendok teh soda kue dan jus lemon dari setengah lemon ke dalam segelas air mineral . Untuk efek terbaik, pastikan untuk meminumnya dengan perut kosong di pagi hari sehingga Anda dapat menikmati efek pencernaannya sepanjang hari! Cobalah untuk tidak minum minuman ini dekat dengan waktu makan karena tidak akan bekerja dengan cepat pada tubuh, dan dengan demikian, tidak efektif.

Perhatian: Jika Anda adalah pasien jantung atau menderita kondisi kronis, hamil, atau menyusui , disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional medis Anda sebelum mengonsumsinya dalam bentuk apa pun. Selanjutnya, moderasi yang ketat disarankan, jangan menjadikannya kebiasaan sehari-hari untuk mengonsumsi soda kue dan jus lemon untuk pencernaan. Sebelum mencoba obat alami ini, adalah bijaksana untuk berbicara dengan dokter atau profesional medis Anda.

Resep okonomiyaki

 

 Tips Resep Okonomiyaki
Potong kubis dengan halus . Ini paling baik jika dibuat dengan potongan kubis yang sangat tipis. Jika kubis Anda terlalu tebal, mereka tidak akan menyatu dengan baik, dan teksturnya akan lebih padat dan tidak terlalu lembut. Saya selalu menggunakan mandolin saya ketika saya membuat resep ini. Jika Anda tidak memilikinya, cincang halus kubis dalam food processor atau dengan pisau tajam.
Jangan terlalu banyak mengemasnya. Saat Anda menambahkan campuran ke wajan Anda, tekan perlahan dengan spatula sampai setebal 1/2 inci. Tujuan Anda adalah hanya untuk mendapatkan campuran longgar untuk datang bersama-sama. Jangan terlalu ditekan, nanti okonomiyaki Anda akan padat.
Makanlah segera. Seperti banyak hidangan berbahan dasar telur, okonomiyaki paling enak dimasak di atas kompor.
Okonomiyaki

Lebih Banyak Resep Terinspirasi Jepang Favorit
Jika Anda menyukai resep okonomiyaki ini, cobalah salah satu resep yang terinspirasi dari Jepang berikut ini:



PIN RESEP
Resep okonomiyaki ini sangat mudah dan menyenangkan untuk dibuat! Ini adalah panekuk Jepang gurih seperti frittata dengan tekstur seperti kubis hashbrown.

Bahan-bahan
3 cangkir kol yang sudah diparut halus , kira-kira ½ sedang*
1¼ cangkir daun bawang cincang , sekitar 1 ikat
1 cangkir remah roti panko
¾ sendok teh garam laut
3 butir telur , kocok lepas
Minyak zaitun extra-virgin , untuk menyikat
Untuk penyajian:
Saus Worcestershire Vegan , (Annie direkomendasikan)
Mayo , (disarankan Sir Kensington atau Kewpie)
biji wijen
acar jahe
½ lembar nori , iris **
½ cangkir microgreens , opsional

instruksi
Dalam mangkuk besar, gabungkan kubis, daun bawang, panko, dan garam. Campur telur dengan lembut. (Catatan: adonan akan sangat encer dan kental, tidak seperti adonan panekuk tepung. Jika sangat kering, diamkan selama 10 menit).
Panaskan wajan antilengket di atas api sedang. Olesi wajan dengan minyak zaitun dan gunakan gelas ukur untuk menyendok campuran kubis ke dalam wajan. (Tidak apa-apa jika tampaknya tidak kohesif, itu akan mengikat bersama saat telur dimasak). Ratakan perlahan dengan spatula sehingga campurannya setebal 1/2 inci. Masak 3 menit per sisi, atau sampai kecoklatan, kecilkan api sesuai kebutuhan. Ulangi dengan campuran yang tersisa, bersihkan wajan dan olesi lebih banyak minyak, sesuai kebutuhan.
Siram okonomiyaki dengan saus Worcestershire dan irisan tipis mayo yang diperas. Taburi dengan biji wijen, acar jahe, dan nori. Taburi dengan microgreens, jika diinginkan. Sajikan panas.

Terapi EFT untuk meredakan Kecemasan Mental

 

pengenalan EFT

 

EFT (Emotional Freedom Technic) , teknik kebebasan emosional, seperti akupresur psikologis. Ini dapat membantu dengan sejumlah masalah emosional dan fisik yang kita miliki.

Pengobatan Timur menggambarkan bagaimana emosi dan trauma terjebak dalam sistem tubuh kita. Menggunakan ketukan dapat membantu melepaskan ingatan dan emosi yang "terjebak" dalam pikiran dan sistem saraf kita.

 

Ketukan mengatasi Kecemasan Masa Depan

Skrip ini sangat bagus untuk digunakan setelah Anda melalui situasi cemas, atau jika Anda tahu sesuatu akan muncul untuk Anda yang dapat memicu perasaan cemas.

Saat Anda mengetuk, Anda mungkin memiliki ingatan atau pikiran yang muncul yang akan memberi Anda jendela tentang apa yang mungkin menyebabkan kecemasan Anda.

Kenangan atau ide ini dapat ditulis dalam buku catatan untuk melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Anda juga dapat menggunakan ini untuk mengupas masalah yang lebih dalam yang telah menyebabkan Anda stres dan kecemasan, mempelajari bagaimana Anda dapat mengatasi situasi ini dengan lebih baik menggunakan EFT dan mengetuk.

Sebelum ronde mengetuk berikutnya, pikirkan situasi yang membuat Anda cemas. Dapatkan gambaran yang jelas dalam pikiran Anda, rasakan situasinya seolah-olah Anda ada di sana.

 

 

Siap?
Poin Chop Karate :  

- Meskipun saya memiliki kecemasan dalam situasi tertentu, saya sangat dan sepenuhnya mencintai dan menerima diri saya sendiri

- Meskipun saya merasa saya harus bisa mengendalikan emosi saya dalam situasi, saya sangat dan sepenuhnya mencintai dan menerima diri saya sendiri

- Meskipun saya tahu ada kenangan masa lalu yang menantang saya dengan kecemasan dan perasaan kehilangan kendali, saya memilih untuk menerima siapa saya sekarang

 

 

 Alis:

Saya ingin memahami mengapa saya merasa cemas dan sulit melepaskan situasi sulit

 

Sisi Mata:

Mengapa saya merasa perlu mempertahankan pengalaman masa lalu yang tidak bermanfaat bagi saya?

 

Di bawah Mata:

Apa yang menyebabkan perasaan takut dan kehilangan kendali ini?

 

 

Di bawah Hidung:

Saya berdoa saya bisa memahaminya dan itu bisa diselesaikan

 

Dagu:

Apa yang saya takutkan?

 

 

 

Tulang selangka

Siapa saya tanpa berusaha mengendalikan segalanya?

 

Dibawah lengan:

Saya mungkin terbuka untuk lebih banyak peluang dalam hidup saya jika kecemasan saya tidak mendorong banyak hal.

 

 

Atas Kepala:

Saya bisa lebih percaya diri dan tegas

 

Alis:

Saya bisa melepaskan dan membiarkan apa pun yang terjadi, terjadi

 

Sisi Mata:

Saya bisa melepaskan dan berhenti mencoba mengendalikan segalanya

 

Di bawah Mata:

Jika saya tidak mencoba mengendalikan situasi saya, tidak ada yang perlu dikhawatirkan

 

Di bawah Hidung:

Saya bisa menyerahkan semuanya kepada Tuhan karena Dialah yang pada akhirnya memegang kendali

Dagu:

Aku melepaskan ketegangan di tubuhku

 

Tulang selangka:

Saya melepaskan kekhawatiran saya tentang kemungkinan hasil yang terasa menakutkan bagi saya

 

Dibawah lengan:

Saya melepaskan harapan yang saya miliki yang menahan saya dari semua yang Tuhan sediakan untuk saya

 

 

Atas Kepala:

Saya merasa lebih ringan, saya merasa lebih bebas, dan saya merasa terbuka untuk semua yang Tuhan sediakan untuk saya

 

Ambil napas dalam-dalam.
 

Fokus lagi tentang situasi yang Anda bayangkan untuk ronde penyadapan terakhir ini. Gunakan skala emosional setelah setiap putaran penyadapan.

 

Pada skala 1-10, di mana kecemasan Anda sekarang? 1 adalah, "Saya tidak merasakan reaksi terhadap situasi ini" dan 10 adalah "Saya benar-benar kewalahan dan tidak bisa memikirkannya!"

 

Jika Anda merasa lebih damai dengan pikiran Anda, luar biasa! Jika Anda merasa dapat lebih menurunkan perasaan cemas Anda, lakukan putaran ketukan lagi.

 

Anda dapat mengubah kata-kata dalam skrip agar sesuai dengan situasi Anda dan membuatnya lebih pribadi. Terus ketuk untuk membantu Anda menurunkan angka pada timbangan.     

 

 

 Artikel terkait :

Terapi EFT untuk Kecemasan Mental

 Terapi EFT untuk Kesembuhan dan Kesehatan 

 

 Terapi EFT untuk masalah keuangan

 

 

 

 

 

 

             

Mengukur PH atau keasaman suatu larutan

 Untuk mengukur PH atau keasaman suatu larutan anda bisa beli dari apotek yaitu Kertas lakmus. Celupkan kertas tersebut dalam larutan yang di maksud kemudian cocokkan warnanya  dengan warna di bawah ini:

14. Soda Api

 13. Larutan Pemutih (Bleach)

 12. Air Sabun

 11. Larutan Amoniak

 10. Obat Maag

 9. Baking Soda

8. Air Garam/ Air Laut

 7. Air (PH Netral )

 6. Air.Urine

 5. Air Kopi

 4. Tomat

 3. AirJeruk

 2. Cuka

 1.Asam Lambung

 0. Air Aki

 

 

 

 

Deteksi Covid19, Test Pernafasan dan Daya Tahan Paru -paru Online

 

 

Sederhana saja, Putar Videonya.
TARIK NAPAS DAN TAHAN dan lihat sampai angka berapa.
Sampai angka 2 berarti normal,
Sampai angka 5 berarti paru -paru kuat
Sampai angka 10 berarti luar biasa.
Kalau bisa sampai 5 saja berarti indikasi paru-paru kita bersih dari kuman dan virus

Orang dengan gejala Corona, sampai angka 2 sudah tidak kuat dan terengah-engah.

 semoga bermanfaat. 

 

 

 

 Link penting untuk diketahui selama PANDEMI:

*1. Link pelaporan Mandiri*
https://covid19.go.id/pelaporan-mandiri
*2. Link mencari Kamar di Rumah sakit*
https://t.co/Y5gbIY2xkW
*3. Link untuk mencari Vaksin*
https://urundayacovid.com
*4. Info oksigen*
https://oksigen.carrd.co
*5. link pinjam tabung oksigen*
http://bit.ly/pinjamoksi
(sistem buka tutup)
*6. Info lokasi Vaksinani*
https://vaksincovid.carrd.co
*7. Daftar Rumah sakit rujukan kasus berat Covid 19*
https://covid19.go.id/daftar-rumah-sakit-rujukan
*8. Donor darah plasma via PMI*
https://plasmakonvalesen.covid19.go.id
*9. Donor darah Via Bloodlive*
http://blood4life.id
*10. Paket obat-obatan Covid19 di Kimia Farma*
https://farmaplus.kemkes.go.id

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Manfaat lompatan Jumping Jack bagi kesehatan

 

Manfaat Jumping Jacks
Mereka adalah bentuk cara lama melakukan olahraga.

Tergantung pada usia Anda, Anda akan ingat melakukan 100-an ini di sekolah, atau akan mengingat orang tua Anda bercerita tentang melakukan jumping jacks secara teratur sebagai seorang anak yang tumbuh dewasa.




Mereka telah ada selamanya, dan sepertinya tidak akan pergi ke mana pun dalam waktu dekat.

Sekarang beberapa dari Anda mungkin menganggap jumping jacks sebagai ketinggalan jaman, tidak ada gunanya dan tidak efektif.

Tapi Anda menjual diri Anda sendiri jika Anda benar-benar percaya bahwa latihan sederhana ini tidak benar-benar berhasil.

Ada alasan mengapa begitu banyak orang melakukannya secara teratur.

Sederhananya - mereka bekerja!

Dalam artikel ini saya akan memberikan manfaat dasar jumping jacks, dan juga menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda dapat menggunakannya di hampir semua rutinitas latihan berat badan .

Manfaat Jumping Jacks Yang Harus Anda Ketahui


Saya cukup yakin 99% dari Anda tahu persis apa itu jumping jack, tetapi ini hanya untuk beberapa dari Anda yang belum pernah melihat atau melakukannya!



Seperti setiap latihan fisik lainnya, selalu pastikan bentuk Anda 100% benar!

Jumping jacks adalah alternatif yang baik untuk mengatakan lari jarak jauh, dan akan meningkatkan detak jantung Anda dalam hitungan detik.

10 Manfaat Jumping Jacks
Di bawah ini adalah beberapa manfaat jumping jacks terbaik yang dapat Anda peroleh saat melakukan ini secara teratur!

#1: Penurunan Berat Badan Secara Keseluruhan
Jumping jacks adalah salah satu latihan yang merupakan kardio utama.

Mirip dengan mengatakan burpees , jumping jacks bekerja banyak hal pada saat yang bersamaan.

Itulah yang kami sebut sebagai latihan plyometric, yaitu latihan lompat.

Jenis latihan ini sangat baik untuk menghilangkan berat badan yang tidak diinginkan!

#2: Kerjakan Seluruh Tubuh
Hal terbaik tentang latihan seperti jumping jacks adalah mereka benar-benar melatih seluruh tubuh. Tidak seperti banyak latihan yang sangat terfokus, jumping jacks melatih kaki, perut, dan seluruh inti.

Ini semua berkontribusi pada penurunan berat badan, dan peningkatan stamina dan kekuatan.

#3: Mereka Bebas Melakukannya
Mungkin terkadang manfaat yang diabaikan, tetapi kami menyukai latihan dan latihan kebugaran yang gratis untuk dilakukan.

Anda benar-benar hanya membutuhkan tubuh Anda dan ruang yang cukup untuk melompat-lompat untuk melakukan jumping jack yang tepat.

Hal ini dapat dilakukan di kamar tidur Anda, kamar hotel, taman lokal. Di mana pun Anda mau!

Keanggotaan gym dan peralatan gym membutuhkan biaya, jadi selalu ada baiknya untuk mencari beberapa alternatif yang gratis.

#4: Latihan Kardio Hebat
Anda tidak perlu berlari untuk membuat jantung berdebar kencang!

Jumping jacks adalah latihan kardiovaskular yang bagus. Yang pada gilirannya baik untuk jantung dan paru-paru.

Memiliki jantung yang lebih kuat memiliki banyak manfaat seperti detak jantung istirahat yang lebih rendah, tekanan darah yang lebih rendah, risiko serangan jantung yang lebih kecil dan hanya memungkinkan Anda menjadi manusia yang lebih bugar.

Dengan latihan kardio yang hebat, penurunan berat badan juga meningkat!

#5: Baik untuk Kesehatan Tulang
Latihan melompat bisa sangat baik untuk kesehatan tulang Anda.

Kepadatan tulang terlihat meningkat ketika orang melakukan latihan melompat tertentu. Memiliki tulang yang lebih kuat itu penting, terutama untuk tahun-tahun berikutnya ketika usia tidak memihak Anda.

Jika karena alasan tertentu melompat menyakiti lutut atau punggung bagian bawah, maka Anda harus selalu berhenti atau mengambil waktu istirahat!

#6: Anda Dapat Melakukannya Di Mana Saja
Tidak ada lagi khawatir tentang pergi ke gym atau studio kebugaran.

Dengan jumping jacks, Anda benar-benar dapat melakukannya di mana saja.

Kamar tidur, dapur, kamar hotel, garasi, taman atau taman umum. Sial, Anda mungkin bisa melakukannya di belakang pesawat juga!

Ini adalah manfaat besar dari jumping jacks, dan yang paling saya sukai secara pribadi!

#7: Meningkatkan Kekuatan Otot
Sekarang jumping jacks bukan push up atau squat yang membangun sedikit lebih banyak otot, tetapi Anda masih menggunakan dan memperkuat sejumlah otot.

Jumping jacks memberi Anda sedikit tampilan yang lebih ramping ,  jadi jangan berharap untuk menjadi lebih besar.

Otot lengan Anda bekerja setiap kali Anda mengayunkannya di atas kepala. Itu tidak banyak, tapi percaya atau tidak, mereka berhasil!

Dan tentu saja otot-otot kaki Anda bekerja setiap kali Anda melompat-lompat dari tanah.

#8: Bagus Untuk Koordinasi
Koordinasi adalah sesuatu yang dapat Anda kembangkan.

Beberapa orang secara alami jauh lebih terkoordinasi daripada yang lain, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat meningkatkan koordinasi Anda.

Memiliki koordinasi yang lebih baik pasti dapat membantu Anda dalam kehidupan sehari-hari.

Mulai dari harus menggunakan tangan dan kaki untuk berbagai tugas, naik turun tangga, membawa beban berat, atau berolahraga.

Itu selalu lebih baik untuk memiliki koordinasi yang baik!




#9: Dapat Menambahkannya ke Rutinitas Latihan Apa Pun
Seperti yang akan Anda lihat lebih jauh di bawah, jumping jacks dapat dengan mudah diintegrasikan dengan semua jenis latihan.

Sangat menyenangkan untuk dapat membuat berbagai latihan yang dapat Anda lakukan di rumah. Dan memiliki jumping jacks di saku belakang Anda untuk dilemparkan di antara set selalu merupakan ide yang bagus!

#10: Anda Merasa Lebih Baik
Setelah melakukan beberapa set jumping jacks, Anda akan merasa hebat!

Saya pikir ini benar setelah hampir semua jenis latihan fisik.

Perasaan yang didapat seseorang setelah melakukan latihan yang baik benar-benar luar biasa, dan cukup membuat ketagihan.

Kami hanya ingin lebih dari perasaan itu setelah kami mengalaminya untuk pertama kalinya!

Beberapa Latihan Jumping Jacks yang Luar Biasa
Benar, sekarang kita semua tahu mengapa kita harus melakukan jumping jacks secara teratur, mari kita ke bagian yang menyenangkan – berolahraga!

Seperti yang saya katakan sebelumnya, dengan jumping jacks Anda benar-benar dapat mencampur dan mencocokkannya sesuka Anda.

Mereka sangat serbaguna, dan mereka benar-benar cocok dengan apa pun. Jadilah kreatif!

Latihan #1
Manfaat & Latihan Jumping Jacks
Apa yang Anda perlukan:  Anda hanya membutuhkan berat badan, matras olahraga, dan ruang lantai yang cukup agar sesuai dengan panjang tubuh Anda. Jika Anda tidak memiliki matras, maka handuk tidak masalah.

Apa yang akan Anda lakukan:  Anda akan melakukan setiap latihan satu sama lain, dan melakukan total 5 set. 50 Jumping jack, 30 push up, 10 body squat, 20 leg raise, dan 40 high knee. Lakukan total 5 set, dengan istirahat 30 detik di antara setiap set.

Latihan #2
Manfaat & Latihan Jumping Jacks 2



Latihan ini sangat cepat, dan hanya membutuhkan waktu 7 menit!

Apa yang Anda perlukan:  Anda hanya membutuhkan berat badan, matras olahraga, dan ruang lantai yang cukup agar sesuai dengan panjang tubuh Anda. Jika Anda tidak memiliki matras, maka handuk tidak masalah.

Apa yang akan Anda lakukan: sederhana – Anda melakukan 7 latihan berbeda (kami melakukan jumping jacks dua kali). Masing-masing selama 50 detik kemudian istirahat 10 detik. 7 Menit untuk menyelesaikan. Anda akan melakukan jumping jacks, push ups, body squats, knee to chest, plank, burpees, jumping jacks.

Latihan #3
Manfaat & Latihan Jumping Jacks 3
Apa yang Anda perlukan:  Anda hanya membutuhkan berat badan dan ruang lantai yang cukup agar sesuai dengan panjang tubuh Anda.

Apa yang akan Anda lakukan:  Lakukan setiap latihan tubuh bagian bawah selama 50 detik, dan kemudian istirahat 10 detik. Setelah Anda menyelesaikan semua 4 latihan, lakukan 50 jumping jacks. Kemudian ulangi prosesnya dua kali lagi. Jadi Anda akan melakukan jongkok tubuh selama 50 detik, istirahat 10 detik. Kemudian 50 detik dari lunges terbalik, 10 detik istirahat. Dan seterusnya. 3 Set total.




Kesimpulan
Jumping jacks adalah  cara lama, tetapi masih relevan.

Mereka adalah hal yang mudah untuk dilakukan, dan mereka benar-benar bekerja.

Jadi apakah menurut Anda itu sudah ketinggalan zaman atau tidak, Anda harus tetap melakukannya!

Resep Rawon Daging Sapi , Surabaya

 

Bahan-bahan

 _______________________________

Resep bumbu dasar hitam

• 100 gram cincangan kasar bawang merah.
• 100 gram cincangan kasar bawang putih.
• 100 gram isi keluak.
• 1 sendok makan ketumbar.
• 1 sendok makan merica.
• 2 sendok makan garam.
• 50 gram kemiri.
• 5 sendok makan minyak goreng.
  ____________________________________
  

    500 gr daging sapi khas dalam yang sudah dimarinasi gula merah (lihat tips)
    5 sdm / 1 bungkus bumbu dasar hitam (lihat resep)
    1 liter air untuk merebus
    Bumbu cemplung :
    1 batang serai memarkan, ikat simpul
    1 sdt ketumbar bubuk
    1 sdt merica bubuk
    10 lembar kecil daun jeruk purut
    2 batang daun bawang pray potong sesuai selera
    Bumbu penyedap :
    2 sdt gula pasir
    1 sdt garam
    1 sdt kaldu bubuk royco ayam
    Pelengkap :
    2 tangkai daun sop potong kecil
    Secukupnya kecambah
    Secukupnya bawang goreng (lihat resep)
    Secukupnya telur asin (lihat resep)

Langkah

    Siapkan semua bahan
 

    Panaskan wajan. Masukkan bumbu dasar hitam.
    Kalau sudah meleleh, masukkan semua bumbu cemplung kecuali daun bawang pray. Aduk hingga daun jeruknya layu
    
    Masukkan potongan daging. Aduk sampai berubah warna

    Sementara menunggu daging berubah warna, rebus air hingga mendidih dengan api sedang


    Kemudian masukkan daging yang sudah berubah warna. Kecilkan api, lalu tutup pancinya
 

    Bila dagingnya sudah empuk masukkan irisan daun bawang pray dan bawang goreng 1 sdm. Aduk sebentar. Cicipi rasanya. Matikan kompornya
    152. Rawon Daging Sapi langkah memasak 6 foto

    Sajikan dengan taburan bawang merah goreng, daun sop, telur asin, kecambah, dan sambal
 

8 Makanan Paling Sehat Di Dunia

 

Sejumlah besar makanan sehat dan lezat. Dengan mengisi piring Anda dengan buah-buahan, sayuran, protein berkualitas, dan makanan utuh lainnya, Anda akan mendapatkan makanan yang penuh warna, serbaguna, dan baik untuk Anda.

Berikut adalah 8 makanan yang sangat sehat. Kebanyakan dari mereka sangat lezat.

 

 

 

 1. Tempe

Dalam penelitian yang melibatkan wanita pascamenopause ini, kalsium dari tempe ditentukan untuk diserap sama baiknya dengan kalsium dari susu sapi. Karena konsentrasi kalsium yang lebih tinggi  dibanding susu sapi , bagaimanapun, empat porsi tempe diperlukan untuk membawa jumlah total kalsium yang diserap dari tempe ke tingkat yang sama dengan jumlah total kalsium yang diserap dari susu sapi segar. Namun, ketersediaan hayati kalsium yang sangat baik dari tempe merupakan temuan penelitian penting dalam penelitian ini, karena banyak wanita (dan juga pria) akan mendapat manfaat dari peningkatan asupan kalsium dari makanan non-susu, dan tempe jelas menunjukkan kinerja yang sangat baik sebagai sumber kalsium. dalam penelitian ini.

 

2. Apel

Apel kaya akan serat, vitamin C, dan banyak antioksidan. Mereka sangat mengenyangkan dan menjadi camilan yang sempurna jika Anda merasa lapar di antara waktu makan.

3. Alpukat

Alpukat berbeda dari kebanyakan buah karena mengandung lemak sehat, bukan karbohidrat. Tidak hanya lembut dan enak, tetapi juga tinggi serat, potasium, dan vitamin C.

4. Pisang

Pisang adalah salah satu sumber potasium terbaik di dunia. Mereka juga tinggi vitamin B6 dan serat, serta nyaman dan portabel.

5. Blueberry

Blueberry tidak hanya lezat tetapi juga salah satu sumber antioksidan paling kuat di dunia.

6. Jeruk

Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C-nya. Terlebih lagi, mereka tinggi serat dan antioksidan.

7. Stroberi

Stroberi sangat bergizi dan rendah karbohidrat dan kalori.

Mereka sarat dengan vitamin C, serat, dan mangan dan bisa dibilang salah satu makanan paling lezat yang pernah ada.

Buah sehat lainnya

Buah dan berry kesehatan lainnya termasuk ceri, anggur, jeruk bali, buah kiwi, lemon , mangga, melon, zaitun, persik, pir, nanas, plum, dan raspberry.

8. Telur

Telur adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini.

Mereka sebelumnya dianggap jahat karena kolesterolnya tinggi , tetapi studi baru menunjukkan bahwa mereka sangat aman dan sehat

Biaya Kos Mahasiswa di Jakarta

 

 Memutuskan menjadi Mahasiswa  dan Ngekos di Jakarta menjadi salah satu pertimbangan, karena kuliah di Jakarta identik dengan biaya yang relatif mahal. Apakah benar demikian? Maka sevagai gambaran simak uraian di bawah ini.

1. Tempat Kos / Tempat Tinggal

Bagi Mahasiswa  perantauan, ada beberapa alternatif tempat tinggal yang bisa dipilih. Dari kos-kosan, apartemen, hingga kontrakan. Untuk harga kos-kosan di Jakarta berkisar antara Rp. 600 ribu – Rp. 3 jutaan. Misalnya, di daerah Jakarta Pusat Kamu masih bisa menemukan kosan seharga Rp. 650 ribu. Kosan tersebut berupa kamar berukuran 3×4 dengan kamar mandi di luar. Sementara untuk apartemen (furnished dan non-furnished) berkisar antara Rp. 2 – 6 juta per bulan.
Baca Juga:  Perkiraan Biaya Hidup Di Jakarta Untuk Keluarga Atau Kerja Sebulan

2. Harga Makan di Jakarta

Kalau dihitung-hitung sebenarnya biaya hidup mahasiswa di Jakarta untuk makan lumayan mahal, minimal Kamu harus mengeluarkan uang Rp. 7 ribu untuk mendapatkan nasi, sayur, dan lauk. Kalau masalah tempat dan menu tidak perlu khawatir karena di Jakarta terdapat banyak sekali rumah makan murah atau warteg di pinggir jalan, apalagi di dekat perkantoran dan juga kampus-kampus.

3. Biaya Transportasi

Jakarta dengan segala kenyamanannya telah menyediakan berbagai jenis transportasi umum yang akan mempermudah aktivitas Kamu sehari-hari. Mulai dari bus transjakarta, bus angkutan kota, bus kopaja, metromini. KRL, bajaj, dan sekarang sudah tersebar ojek online di berbagai daerah. Namun, biaya transportasi bisa berbeda-beda antar individu. Hal ini tergantung seberapa jauh lokasi kampus dengan tempat tinggalmu.
Baca Juga:  10 Kampus Terbaik Di Jakarta Yang Bisa Kamu Coba Daftar

Sebagai perkiraan, berikut biaya yang diperlukan jika menggunakan transportasi umum di Jakarta:

    Bus Transjakarta: Rp. 3.500 x 22 (hari ngampus) x 2 (pulang pergi) = Rp. 154.000 per bulan.
    Commuter line: Rp. 5.000 (tarif maksimum) x 22 (hari ngampus) x 2 (pulang pergi) = Rp. 220.000 per bulan.

Biaya ini belum termasuk biaya transportasi online dengan rata-rata Rp. 8.000 per km.

4. Biaya Lain-lain

Biasanya biaya lain-lain nih yang paling gede, terutama biaya hiburan dan keperluan tersier lainnya. Misalnya kaya nonton bioskop, nongkrong di coffee shop, jalan-jalan ke mall, dan lainnya. Sebagai perkiraan, jika dalam sebulan Kamu nonton di bioskop 1-2 kali, berarti budget yang dibutuhkan Rp. 100 – Rp. 150 ribu. Nongkrong di cafe/mall budget yang diperlukan sebesar Rp. 200 – Rp. 250.000. Jadi, biaya hiburan Kamu dalam sebulan kurang lebih Rp. 300 – Rp. 400.000.
Sumber : Renesia.com

11 Manfaat Bersepeda

Anda mungkin sudah tahu bahwa bersepeda itu baik untuk Anda—olahraga apa pun lebih baik daripada tidak berolahraga, bukan? Tapi tahukah Anda bahwa mengendarai sepeda menawarkan banyak manfaat kesehatan tambahan selain fasilitas fisik? Selain menggunakan wahana Anda untuk melakukan olahraga mingguan 150 menit yang direkomendasikan , ada banyak manfaat lain yang berhubungan dengan kesehatan dari bersepeda yang Anda dapatkan dengan menghabiskan waktu di sadel.

Tapi bukan hanya manula yang diuntungkan: Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di Pediatrics menunjukkan bahwa anak-anak bahkan lebih terpengaruh secara positif oleh waktu di sepeda — dan olahraga itu dapat membantu mengendalikan masalah seperti gangguan defisit perhatian.

2. Pemulihan Lebih Cepat
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa pasien lanjut usia dengan nyeri lutut dan osteoartritis benar-benar memperbaiki kondisi mereka ketika bersepeda diperkenalkan ke rutinitas mereka, membuktikan bahwa seiring bertambahnya usia, meluangkan waktu untuk berolahraga — bahkan hanya berputar beberapa menit sehari — dapat sangat bermanfaat.

3. Peningkatan Kesehatan Jantung
Bersepeda juga bagus untuk jantung Anda—walaupun bukan hanya karena Anda sangat suka bersepeda (walaupun itu alasan yang bagus juga!). Sebuah studi di Medicine & Science in Sports & Exercise menghabiskan lima tahun mengamati aktivitas 1.500 subjek. Mereka yang aktif setiap hari memiliki kemungkinan 31 persen lebih kecil untuk mengembangkan tekanan darah tinggi.

Studi 2018 lainnya di British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa berolahraga keras dapat menurunkan tekanan darah tinggi sebanyak obat resep. Jangan membuang obat Anda dulu, tetapi pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak perjalanan berkeringat ke rencana pelatihan Anda dengan persetujuan dokter Anda.

BERGABUNGLAH DENGAN BERSEPEDA SEKARANG UNTUK MENDAPATKAN SARAN DAN TIPS TERBARU!


4. Getaran Lebih Seksi
Berita terbaik yang pernah ada: Anda bukan satu-satunya yang menganggap kit spandex super hot. Sebuah survei terhadap 600 pria dan wanita yang ditugaskan oleh The British Heart Foundation menemukan bahwa pengendara sepeda dianggap 13 persen lebih cerdas dan lebih keren daripada orang lain, dan 23 persen mengatakan pengendara sepeda akan menjadi atlet kencan buta pilihan mereka.

IKLAN - LANJUTKAN MEMBACA DI BAWAH

5. Lebih Sedikit Lemak
Seharusnya tidak terlalu mengejutkan bahwa penurunan berat badan adalah salah satu manfaat besar dari bersepeda secara teratur, tetapi perlu diulang. Ya, diet adalah komponen yang sangat penting untuk penurunan berat badan dan penurunan lemak, tetapi ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa olahraga juga membantu.

CERITA TERKAIT

Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Baca Ini Dulu
Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita diabetes yang lebih tua hanya bisa menghilangkan lemak visceral (lemak berbahaya yang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti serangan jantung, stroke, dan diabetes tipe 2) jika olahraga, bersama dengan diet, dimasukkan ke dalam rutinitas mereka. Dan, sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Hepatology juga menemukan bahwa latihan aerobik (seperti bersepeda) membantu peserta yang kelebihan berat badan dan obesitas menurunkan lemak visceral..

6. Menurunkan Risiko Kanker
Mempertahankan berat badan yang sehat , olahraga teratur, dan diet yang cermat (pikirkan: banyak sayuran hijau, protein tanpa lemak, dan biji-bijian sehat ) semuanya membantu menurunkan risiko kanker. Dan sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association mengamati hampir 14.000 pria dan menyimpulkan bahwa mereka yang memiliki tingkat kebugaran lebih tinggi saat mendekati usia paruh baya memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru dan kolorektal.

IKLAN - LANJUTKAN MEMBACA DI BAWAH

7. Harga Diri Lebih Tinggi
CERITA TERKAIT

Mengapa Bersepeda Meningkatkan Kesehatan Mental Anda
membantu

bersepeda khususnya) membantu meningkatkan harga diri Anda. Lain kali Anda mengambil selfie mid-ride yang sempurna, mencetak Strava QOM atau KOM yang Anda kejar, atau menyelesaikan latihan yang sangat keras, tubuh Anda akan melepaskan sejumlah besar hormon perasaan hebat yang akan membuat Anda merasa seperti Anda. bisa menguasai dunia.

8. Hidup Lebih Lama
Menurut salah satu studi 2011 pengendara Tour de France, bersepeda sebenarnya meningkatkan umur panjang pembalap. Rata-rata, mantan pemain profesional hidup hingga 81,5 tahun dibandingkan dengan 73,5 tahun populasi umum: peningkatan 17 persen!

Cara Hidup Lebih Lama—dan Lebih Baik—Menurut Sains
Satu studi menunjukkan bahwa bahkan pengendara sepeda biasa mendapat manfaat: Bagi individu yang beralih dari mobil ke sepeda, diperkirakan bahwa tiga hingga 14 bulan kehidupan dapat diperoleh dibandingkan dengan potensi kerugian dari perjalanan bersepeda. Studi terbaru lainnya dari tahun 2018 menunjukkan bahwa bersepeda antara hanya satu dan 60 menit seminggu dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 23 persen.



9. Menurunkan Risiko Penyakit Parkinson
Manfaat melawan penyakit bersepeda termasuk menangkal Penyakit Parkinson (PD). Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa olahraga berat dapat menurunkan risiko PD pada pria. (Masih perlu lebih banyak penelitian dilakukan untuk wanita.)


Bersepeda Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Parkinson
Studi ini menunjukkan bahwa mengendarai lebih dari tiga jam dengan kecepatan 10 hingga 12 mph setiap minggu dapat membantu Anda mengurangi risiko. Plus, lebih banyak olahraga di atas itu hanya dapat memberi Anda lebi128kh banyak manfaat.
5
10. Penuaan Lebih Lambat
Para peneliti menemukan bahwa bersepeda dengan intensitas tinggi (dan latihan interval intensitas tinggi lainnya) dapat memiliki manfaat anti-penuaan yang besar hingga ke tingkat sel. The sgntud1i 2017 menemukan bahwa orang yang melakukan latihan intensitas tinggi memiliki peningkatan kapasitas mitokondria. Penurunan mitokondria dapat menyebabkan penurunan fisik, jadi semakin baik fungsi mitokondria Anda, semakin Anda akan diremajakan—sampai ke tin5g57q7gkat sel.

11. Mengurangi Tingkat5f1554 S53cu77553tres
Semua o3rang tahu bahwa olahraga dapat membantu mengurangi stres, tetapi sebuah studi tahun 2018 di Lancet terhadap lebih dari satu juta (!) peserta menegaskan bahwa bersepeda adalah salah satu kegiatan penghilang stres teratas . Pengendara sepeda menikmati hari kesehatan mental yang buruk 21,6 persen lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang tidak bersepeda. Ini hanya kedua untuk olahraga tim (22,3 persen), dan di atas aktivitas aerobik dan gym lainnya. Cukup dengan melakukan perjalanan berkelompok dapat membantu Anda menuai manfaat sosial dari olahraga tim dan meningkatkan jumlah hari baik yang Anda miliki.